redukcja dieta

Witam mam kilka pytań związanych z redukcja która zacząłem, niemam do spalenia zbyt wiele tego do spalenia bo chodzi o kilka kg 5-8 kg ale niema co sie rozpisywać pytania - czy panga smażona na oleju PAM jest dobrym rozwiazaniem na redukcje ? 3-4 razy dziennie po 1 fileciku + ogórek/pomidor/ew.inne warzywo maślanka 1L w ciagu dnia w niewielkich [...]

[...] 8 lat 6. DIETA: oparta na bilansie kalorycznym okolo 2500 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 4 lat na sucho 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

[...] (dla poczatkujacych, wersja latwiejsza) Odżywianie : nie lubie twarogu i miesa w duzej ilosci Cel : redukcja, najlepiej jak najszybsza ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby w domowym zaciszu, basen Stosowane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD [...]

[...] jadłem dużo i nieregularnie - sporo "śmieciowego" jedzenia. Przez sześć lat moja dieta oscylowała wokół weganizmu/laktowegetarianizmu. Od tygodnia jem mięso. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Jestem świeżo po rehabilitacji, cierpię na dyskopatię co znacząco ogranicza mój plan treningowy oraz aktywność w [...]

[...] 3x w tyg, sporty walki 2x w tyg, aeroby 2x Odżywianie: dieta zróżnicowana, żadnych konkretów, po prostu wszystko na oko, a ostatnio za dużo cukrów ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej: siłownia 3x w tyg, sporty walki 2x w tyg, aeroby 2x [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): to później,pewnie dużo później. Wiek : 36 lat Waga : 114,6 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: na siłownię chodzę od kilku lat,ale najczęściej po kilku miesiącach jeszcze dłuższa przerwa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu,spacer/marsz 3 razy w tygodni Dostęp do [...]

[...] areoby około 30 minut dla spalanie tłuszczu. Co sądzicie o tym treningu na masę? Jakieś rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwą Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jestem już pierwszej młodości i niestety regeneracja nie będzie już taka łatwa jak kiedyś.Wiele dziewczyn uzyskało tu pomoc ja też będę prosić o wsparcie. Nie wiem czy redukcja czy rekompozycja ? niepokoi mnie ten tłuszcz na udach.moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ok 1600kcl ale nie wiem czy dobrze ,z każdego wzoru wychodzi inaczej a [...]

[...] : 6 cykli 6 tygodniowych MASA JAKOŚCIOWA /SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : od sierpnia do kwietnia POPRZEDNIO ROBIŁEM : od marca do lipca redukcja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik ! Zakładam go, bo jest to idealne miejsce do notowania swoich osiągnięć oraz dzielenia się wiedzą z innymi. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem wtedy w garażu głównie na ławeczce i wyciągu ale nie przynosiło to żadnych rezultatów ponieważ nie miałem pojęcia o diecie. Na [...]

[...] sie sam;/:( Chialbym dac diete do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi zgubic zbedny tłuszcz! Moge wprowadzic w zycie albo starac sie to co mi skarzecie aby redukcja szla sprawnie;/ Z góry dziekuje:) Oto Moja Dieta: I Śniadanie: 3cale jaja i 50g platków owsianych II Śniadanie: chleb razowy+Szybnka ,duzo warzyw, Owoców przed [...]

[...] Wiek: 18ście Waga: 68 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód talii: 84 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód uda: 53 cm Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej TRENING: Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej wysiłku, ruchu i zmęczenia. [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero w formie basenu lub rowerek stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słonecznika:d ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : RACZEJ BRAK Stan zdrowia : wada podstawy plecy okroglo wklesle Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

witam mam 21 lat 73kg 177cm. Moim celem jest nabranie suchej masy ciala oraz redukcja lekkiego nadmiaru tkanki tluszczowej w okolicach pasa. Trening 3x w tyg push& pull oraz 3x w tyg 20min areo. Dieta dni nie treningowe : sniadanie 6:30 (723kcal 34g bialka 18g tluszczu 65g wegl) platki owsiane 100g 380kcal 11g bialka 8g tluszczu 30g wegl mleko [...]

[...] dnia: Mała aktywność w pracy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x trening siłowy + 3 x HIIT Odżywianie: Obecnie dieta, wcześniej brak ograniczeń. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Najlepiej ćwiczenia w domu. Stosowane [...]

[...] fizycznej : siłownia, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Błonnik Colon C, BCAA, Glukozamina, Olimp Thermo Speed Extreme (1 opakowanie), Alphamine (1 puszka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Dieta eliminująca niezdrowe tłuszcze, cukry proste i ogólnie redukcja kalorii.

Witam mialbym prosbe do ludzi ktorzy sie na tym znaja o sprawdzenie dietki jaka ulozylem. Moim celem tak jak w temacie jest redukcja (uwidocznienie miesni).Chcialbym jeszcze prosic o pomoc w doborze odzywek gdyz mysle o ich zakupie na poczatku kwietnia (chodzi mi bardziej o spalacze tluszczu lub cos co buduje miesien jednoczesnie redukujac tkanke [...]

REDUKCJA Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 113 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 106 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.45% Aktywność w ciągu dnia: Siedzenie przed komputerem, chodzenie do szkoły, sprzątanie domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 godziny WF szkolnego [...]

[...] 140kg (w wieku 20- 21 lat problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa zatem czworogłowe trenuję na maszynach/suwnicy - zaznaczam od niedawna) Moim obecnym celem jest redukcja/poprawa sylwetki/ zgubienie kilku kilogramów tłuszczu przy jednoczesnym dorzuceniu 1- 2 kg czystego mięśnia. Zakupiłem takie trio spalaczy - na jednym z forów [...]